A ideia do treino é começar com as bolas mais leves e depois aumentar gradativamente o peso. Exatamente como você faz durante um treino. As bolas de gueixa permitem que você tenha 5 estágios de treinamento. Depois disso, usuários experientes podem treinar com as bolas individuais sem a correia. Então, quando você se sentir suficientemente treinado com um peso, não precisa ir a uma loja e comprar outras bolas mais pesadas. Você só precisa remover as bolas mais pesadas do conjunto de bolas de gueixa.